Δημοσιεύθηκε την

Γιατί ίσως χρειάζεστε μια ψηφιακή αποτοξίνωση

SnoozeMattress.gr - Blog - Ψηφιακή Αποτοξίνωση

Αποτοξίνωση.

Σύμφωνα με το λεξικό ο ορισμός της λέξης αποτοξίνωση είναι:

1. Η απομάκρυνση ή αποβολή των συσσωρευμένων τοξινών από έναν οργανισμό και ειδικότερα η ειδική θεραπεία στην οποία υποβάλλεται ένα άτομο για να ξεπεράσει τη σωματική και ψυχολογική εξάρτηση από το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά.

2. Η απομάκρυνση από ένα περιβάλλον ή εγκατάλειψη συνηθειών που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχολογική μας διάθεση.
Συνήθως, η λέξη θυμίζει εικόνες υπερβολής, κάποιου που χρειάζεται βοήθεια. Εικόνες εξάρτησης από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά και ίσως τον εθισμό στο φαγητό, επίσης. Πιο πρόσφατα, ωστόσο, ένας ολοκαίνουργιος εθισμός προστέθηκε στη λίστα των υπερβολών που απειλεί να κατακτήσει τη ζωή μας και μπορεί να απαιτήσει αποτοξίνωση αν δεν παραμείνουμε σε εγρήγορση: οι οθόνες μας.

  • Ξυπνάμε μαζί τους.
  • Τρώμε μαζί τους.
  • Ετοιμαζόμαστε για δουλειά μαζί τους.
  • Συνεργαζόμαστε μαζί τους.
  • Και μετά αποκοιμιόμαστε με τη μπλε λάμψη τους.

Παρότι η έλευση των ψηφιακών τεχνολογικών συσκευών έχει κάνει σίγουρα τη ζωή μας ευκολότερη με πολλούς τρόπους, αυτά τα μπιπ, τα ντριν, και οι ειδοποιήσεις έχουν εισβάλλει στο υποσυνείδητο μας με τρόπο που δεν έχει κάνει καμία άλλη τεχνολογία (σίγουρα όλα αυτά τα χρόνια δεν καθόμασταν πάνω από τα σταθερά μας τηλέφωνα περιμένοντας κάτι να συμβεί). Εξαρτιόμαστε από τα smartphone και τους υπολογιστές μας σχεδόν για τα πάντα – δουλεύουμε, διατηρούμε επαφή με φίλους και συγγενείς και παρακολουθούμε σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής μας, από τον αριθμό των θερμίδων μας, έως τους ρυθμούς του ύπνου μας. Κατά κάποιο τρόπο, οι συσκευές μας έχουν γίνει προέκταση του εαυτού μας, τόσο πολύ που όταν τις ξεχάσουμε κατά λάθος κάπου ή ακόμα και αν τις αφήσουμε σκόπιμα, για να πάρουμε μια μικρή απόσταση, αισθανόμαστε σαν να λείπει ένα κομμάτι μας.

Όχι ακριβώς μια υγιής σχέση

Ευτυχώς, το ζήτημα του εθισμού στην τεχνολογία έχει έρθει στην προσοχή αρκετών ανθρώπων, με ορισμένους να φτάνουν στο σημείο να ανταλλάξουν τα smartphone με τα όχι και τόσο έξυπνα flip τηλέφωνα παλαιότερης τεχνολογίας. Για όσους μπορούν να θυμηθούν την εποχή πριν από τα κινητά τηλέφωνα και το διαδίκτυο, η απόρριψη της τεχνολογίας μπορεί να είναι δελεαστική – φανταστείτε όλες αυτές τις ώρες που θα κερδίζαμε! Αλλά φυσικά, αυτά τα δραστικά μέτρα δεν είναι ακριβώς εφικτά για όλους μας, ειδικά αν εξαρτάστε από την τεχνολογία για να κάνετε τη δουλειά σας. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να πετάξετε το iPhone σας, αλλά να κάνετε κάποιες μικρές προσαρμογές στον τρόπο χρήσης του.

Πάρτε λίγη απόσταση

Δυσκολεύεστε να περάσετε περισσότερα από 10 λεπτά χωρίς να πάρετε το τηλέφωνό σας για να ελέγξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή έχετε πιάσει τον εαυτό σας να ανοίγετε το κινητό χωρίς κάποιο συγκεκριμένο λόγο, μόνο για να σας αποσπάσει την προσοχή από κάτι άλλο; Εάν βλέπετε τον εαυτό σας σε όλα αυτά ή αν νιώθετε πως η υπερβολική χρήση του smartphone σας να σας βλάπτει ακόμα και σωματικά, όπως πόνο στον αυχένα, την πλάτη ή το χέρι σας, ίσως είναι καιρός για μια ψηφιακή αποτοξίνωση. Τι είναι η ψηφιακή αποτοξίνωση; Αν και δεν είναι τόσο δραστική όσο ο ορισμός που αναφέρθηκε παραπάνω, είναι ένας τρόπος να κόψετε την εξάρτησή σας από τις ψηφιακές συσκευές. Παράδειγμα μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για τα πάντα. Μήπως είναι ξυπνητήρι, χρονόμετρο, πορτοφόλι, κάμερα και πολλά άλλα; Αν και αυτό μπορεί να είναι πολύ βολικό, δημιουργείτε μια εξάρτηση που θα μπορούσε να θεωρηθεί ανθυγιεινή. Συχνά αυτό που ξεκινά ως ένας γρήγορος έλεγχος του καιρού, μετατρέπεται σε μια ανούσια περιήγηση των 10 έως 20 λεπτών.

Μερικές συμβουλές για την μείωση του χρόνου μπροστά στην οθόνη

ΔΕΣ ΤΑ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ

Πιθανότατα ξοδεύετε περισσότερο χρόνο στο τηλέφωνό σας από ό, τι νομίζετε. Τα περισσότερα σγχρονα κινητά καταγράφουν τα λεπτά ή τις ώρες χρήσης κάθε μέρα. Αν ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τα νούμερα το μόνο σίγουρο είναι πως θα εκπλαγούμε. Συνήθως μας σοκάρει η ποσότητα του χρόνου που καταναλώσαμε μπροστά στην οθόνη. Μπορεί να είναι δύσκολο να έρθετε αντιμέτωποι με τις συνήθειες σας, αλλά το να έχετε μια πιο σε βάθος ιδέα για το πόσο συχνά κοιτάτε το τηλέφωνό σας θα μπορούσε να σας δώσει το κίνητρο που χρειάζεστε για να το περιορίσετε.

ΔΡΑΣΤΙΚΑ ΜΕΤΡΑ

Ακριβώς όπως το κάπνισμα και άλλες εθιστικές συνήθειες, έτσι και στην ψηφιακή αποτοξίνωση ίσως χρειαστεί να λάβουμε δραστικά μέτρα. Το να αφήσετε το τηλέφωνό σας σε ένα άλλο δωμάτιο θα μπορούσε να βοηθήσει, ίσως όμως να μην είναι αρκετό (ξέρετε ότι είναι εκεί, το μόνο που χρειάζεστε είναι να πάτε να το πάρετε). Αντ ‘αυτού, κλείστε το τηλέφωνό σας μερικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας – για παράδειγμα, στο μεσημεριανό γεύμα ή κατά τις ώρες πριν τον ύπνο. Μόλις συνηθίσετε αυτά τα υγιή όρια, προσπαθήστε να κάνετε ένα βήμα παραπέρα και να προγραμματίσετε μία ή δύο ημέρες -ή ακόμα και ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο- κάθε μήνα χωρίς τεχνολογία. Αντί να επικεντρώνεστε στο τηλέφωνό σας αυτές τις μέρες, επικεντρωθείτε στη σύνδεση με τον κόσμο γύρω σας και στα χόμπι που σας κάνουν να αισθάνεστε όμορφα.

ΕΝΑ ΠΡΑΓΜΑ ΤΗ ΦΟΡΑ

Θυμάστε παλιά που όταν βλέπατε μια ταινία απλά βλέπατε μια ταινία; Πλέον ο περισπασμός από το τηλέφωνο, μας κάνει αφού βρούμε τελικά μια ταινία που μας ενδιαφέρει και χτυπάμε το «play», στη συνέχεια να αφιερώνουμε ολόκληρη την μια ώρα και σαράντα λεπτά με το ένα μάτι στο κινητό και το άλλο στην τηλεόραση, κάνοντας κύλιση στο IG ή σερφάροντας στο διαδίκτυο χωρίς νόημα. Ή δεν ξέρω αν σας έχει τύχει, να είστε στην πολυθρόνα με ένα καλό βιβλίο και με το άλλο χέρι να ελέγχετε τα email σας.

Ο συνεχής πειρασμός του διαδικτύου και των μέσων κοινωνικής δικτύωση είναι εκεί όλη την ώρα, προσφέροντας πάντα έναν λόγο να σταματήσετε αυτό που κάνετε. Δοκιμάστε να επικεντρωθείτε στο να κάνετε ένα πράγμα τη φορά αφήνοντας το κινητό κάπου μακριά και θα αρχίσετε να απολαμβάνετε αυτές τις δραστηριότητες και τα χόμπι ακόμα περισσότερο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν τρώτε ένα γεύμα με κάποιον που αγαπάτε ή περνάτε χρόνο με την οικογένειά σας – κάντε μια συμφωνία με τον εαυτό σας, για να βάλετε την πραγματική ζωή πρώτη.

ΑΠΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΕ ΤΙΣ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ

Το τηλέφωνο σας τραβάει συνεχώς την προσοχή κάνοντας διάφορα ντριν, μπιπ και ντιν; Αισθάνεστε ότι η καρδιά σας πηδά κάθε φορά που το κάνει; Είναι κάπως εκνευριστικό αλλά ταυτόχρονα προσφέρει και μια ευχαρίστηση, πως κάτι καινούργιο συνέβη και πρέπει να το τσεκάρετε. Η σίγαση των ειδοποιήσεών ή τουλάχιστον η ρύθμισή τους σε δόνηση είναι κάτι μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από τη συσκευή σας και να φέρετε την απαραίτητη ηρεμία στην ημέρα σας.
Αυτό επίσης προσφέρει την τέλεια ευκαιρία να εξασκηθείτε στο να μην απαντάτε αμέσως στα μηνύματα σας. Το να μην απαντάτε κατευθείαν σε κάθε μικρό πράγμα μπορεί να σας δώσει χώρο για να κάνετε τις απαντήσεις σας στοχαστικές και πιο προσεγμένες.

Έχετε δοκιμάσει να κάνετε ψηφιακή αποτοξίνωση; Μοιραστείτε μαζί μας την άποψη και τις συμβουλές σας, και κάντε μας tag με το @snoozemattress.gr ή το #SnoozeMattress 

Δημοσιεύθηκε την

Αναβαθμίστε το περιβάλλον του ύπνου σας

SnoozeMattress.gr - Blog - Αναβάθμιση του περιβάλλοντος ύπνου

Δεν είναι κάτι καινούργιο ότι ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Ωστόσο, η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι από εμάς δεν κοιμόμαστε αρκετά. Ίσως γνωρίζουμε τη σημασία του ύπνου, και ενδεχομένως ακόμη και βήματα για να έχουμε έναν καλό ύπνο. Παρ’ όλα αυτά, είμαστε στερημένοι από ύπνο.
Κάτι που μπορεί να βοηθήσει είναι η δημιουργία μιας κρεβατοκάμαρας που θα σας προσκαλεί να κλείσετε τα μάτια σας στιγμιαία. Σκεφτείτε το χώρο σας και πώς αισθάνεστε όταν μπαίνετε σε αυτόν, σας δίνει μια αίσθηση ηρεμίας; Ένα καλό περιβάλλον ύπνου μπορεί να σας βάλει στο δρόμο για έναν επιτυχημένο ύπνο κάθε βραδύ.
Διαβάστε παρακάτω τις προτάσεις μας για το πώς να δημιουργήσετε έναν χώρο που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, και να κοιμηθείτε καλά.

#1 – ΚΑΘΑΡΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΚΑΤΑΣΤΑΣΙΑ
Δημιουργήστε έναν χαλαρωτικό χώρο στο υπνοδωμάτιό σας. Ξεκινήστε με το χρώμα στους τοίχους σας. Μελέτες δείχνουν ότι το μπλε, το πράσινο, το απαλό παστέλ, το γκρι και το λευκό είναι τα πιο χαλαρωτικά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε οτιδήποτε δεν είναι απαραίτητο και οργανώστε τα υπόλοιπα. Επίσης κάτι που εύκολα λέγεται αλλά δύσκολα εφαρμόζεται, είναι να κρατάτε έξω από το υπνοδωμάτιο όλα τα ηλεκτρονικά μέσα. Τηλεοράσεις, λάπτοπ, κινητά και τάμπλετ δεν ανήκουν σε αυτόν τον χώρο.

#2 – ΜΠΛΟΚΑΡΕΤΕ ΤΟ ΦΩΣ
Αφαιρέστε όλες τις πηγές φωτισμού στο υπνοδωμάτιό σας. Η παρουσία έστω και μιας μικρής ποσότητας μπλε φωτός μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Σκεφτείτε τι φως έρχεται από έξω – εάν ζείτε στην πόλη ή σε ένα μέρος με πολύ τεχνητό εξωτερικό φως, τα παντζούρια ή οι κουρτίνες συσκότισης θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν. Μέσα στο πυκνό σκοτάδι μπορείτε ευκολότερα να επιτύχετε μια βαθύτερη κατάσταση ύπνου.

#3 – ΒΡΕΙΤΕ ΤΗ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ ΣΑΣ
Ένα πιο δροσερό δωμάτιο τείνει να είναι καλύτερο για ύπνο, αλλά αν το φτάσετε στο άλλο άκρο και αυτό θα μπορούσε να εμποδίσει τον ύπνο σας. Τα κλινοσκεπάσματα σας πρέπει να είναι ζεστά χωρίς να σας υπερθερμαίνουν. Επιλέξτε κλινοσκεπάσματα φτιαγμένα από φυσικά υλικά που αναπνέουν και επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα . Όμως το πάπλωμα σας δεν είναι το μόνο ύφασμα που πρέπει να σκεφτείτε όταν πρόκειται για ύπνο. Αυτό που φοράτε ή δεν φοράτε για να κοιμηθείτε είναι πιθανότατα ακόμη πιο σημαντικό. Γνωρίζατε ότι ο ύπνος χωρίς ρούχα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας σε βέλτιστα επίπεδα;

#4 – ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΑΡΩΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Ένας διαχυτής αρώματος και υγραντήρας μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο υπνοδωμάτιό σας και να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον σαν σπα. Προσωπικά, μας αρέσει να χρησιμοποιούμε αιθέριο έλαιο λεβάντας για την ικανότητά του να μας ηρεμεί και να μας χαλαρώνει. Αλλά όταν αρχίζουμε να νιώθουμε ευάλωτοι σε κρυολογήματα, πάντα διαλέγουμε έλαιο ευκαλύπτου. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε τοποθετήσει τον διαχυτή πολύ κοντά στο κρεβάτι σας, βρείτε μια ωραία απόσταση, ώστε να μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη του, αλλά να μην σας ενοχλεί ο θόρυβος.

#5   ΚΑΘΑΡΙΣΤΕ ΤΟΝ ΑΕΡΑ ΣΑΣ
Τα σωστά φυτά μπορούν επίσης να είναι μια καλή προσθήκη στο χώρο σας. Το ξέρατε πως υπάρχουν φυτά που εξυγιαίνουν την ατμόσφαιρα αλλά και αυξάνουν τα επίπεδα οξυγόνου στον χώρο. Ακολουθείστε μας σε instagram (snoozemattress .gr) και facebook για να μάθετε περισσότερα για αυτά τα υπέροχα φυτά. Λατρεύουμε επίσης τις λάμπες αλατιού – όχι μόνο καθαρίζουν τον αέρα, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στη διευκόλυνση των συμπτωμάτων του άσθματος και των αλλεργιών ως φυσικοί ιονιστές. Αφήστε την αναμμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ανάψτε την το βράδυ πριν κοιμηθείτε για να χαλαρώσετε. Είναι γνωστό ότι βοηθούν στη μείωση του στρες. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, η απαλή λάμψη της βοηθά στην δημιουργία ενός πιο ήρεμου και ζεν χώρου.

Πώς δημιουργείτε εσείς έναν ήρεμο χώρο στο περιβάλλον του ύπνου σας; Δείξτε μας στο Instagram ή το Facebook και κάντε μας tag στην ανάρτηση! @snoozemattress.gr και #SnoozeMattress
Δημοσιεύθηκε την

Πώς μπορεί να βοηθήσει η οικοθεραπεία κατά τη διάρκεια της κλιματικής κρίσης;

SnoozeMattress.gr - Blog - Οικοθεραπεία

Το κλιματικό άγχος είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο και αναφέρεται στο φόβο για το μέλλον του πλανήτη. Ενώ η ακαδημαϊκή έρευνα που συνδέει την ψυχική υγεία με την κλιματική αλλαγή είναι περιορισμένη, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε την ύπαρξη της και πως πράγματι αποτελεί απειλή για τη σωματική και ψυχική μας υγεία.

Στατιστικά στοιχεία από πρόσφατη αμερικανική έρευνα δείχνουν ότι οι προβλεπόμενες κλιματικές αλλαγές προκαλούν φόβο σε ποσοστό 57% των Αμερικανών εφήβων και απελπισία στο 43%. Καθώς η κλιματική κρίση επιδεινώνεται, πολλοί από εμάς βιώνουμε υψηλά επίπεδα άγχους, σοκ και θλίψης.

Τί μπορεί να μας βοηθήσει;

Η πράσινη θεραπεία ή οικολογική θεραπεία. Μελετήθηκε και αναπτύχθηκε από τον Theodore Rozask και εξετάζει τη σχέση που έχουν οι άνθρωποι με τη φύση. Αυτή η πρακτική τονίζει ότι οι άνθρωποι αποτελούν μέρος του ευρύτερου οικοσυστήματος.

Οι συμμετέχοντες που ασκούν οικοθεραπεία κάνουν κυρίως υπαίθριες δραστηριότητες στη φύση ως μορφή αυτοεξυπηρέτησης ή θεραπείας. Είτε πρόκειται για περπάτημα στη φύση, είτε για ακρόαση μουσικής σε καταπράσινο χώρο, είτε για άλλες υπαίθριες δραστηριότητες, μελέτες έχουν σημειώσει ότι τα άτομα που συμμετέχουν σε δραστηριότητες στη φύση έχουν μειωμένα επίπεδα ανησυχίας και άγχους. Ενώ η οικοθεραπεία είναι ευρεία, παρέχει εναλλακτικές μορφές στις οποίες οι άνθρωποι αισθάνονται πιο άνετα όταν συμμετέχουν, όπως πεζοπορία, τρέξιμο ή κηπουρική. Ακολουθούν 6 μορφές πράσινης θεραπείας που πρέπει να γνωρίζετε και μπορούν να σας βοηθήσουν.

#1 – ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΥΠΟΒΟΗΘΗΣΗ ΖΩΩΝ

Αυτή η πρακτική εξετάζει τις σχέσεις μεταξύ ζώων και ανθρώπων ως θεραπεία για την μείωση του στρες, βελτίωση της ψυχικής υγείας και των προβλημάτων που σχετίζονται με το άγχος. Αυτό περιλαμβάνει το να περνάμε χρόνο με ζώα όπως άλογα, σκύλους, γάτες, χοίρους ή ακόμα και πουλιά.

Αναζήτηστε αν στην περιοχή σας προσφέρεται θεραπεία με βοήθεια ζώων. Ακολουθούν ιστοδελίδες από σχετικά σωματεία.

therapydogs.gr

ippotherapeia.gr

hippolysis.gr

trag.gr

#2 – ΔΑΣΙΚΗ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ

Το κολύμπι σε παγωμένα νερά, μέσα στο πράσινο είναι μια αρχαία ιαπωνική πρακτική που τονώνει το σώμα και το πνέυμα. Δεν χρειάζεται όμως να είναι κάποιος γκουρού για να καταλάβει τα ωφέλη μιας τέτοιας ενασχόλησης. Το κολύμπι στο δάσος μας ωθεί να εξερευνήσουμε δασικές περιοχές μακριά από ηλεκτρικές συσκευές. Εστιάζει σε έξι κύρια σημεία : αυτιά, μάτια, στόμα, μύτη, πόδια και χέρια. Αν και δεν απαιτείται πάντα οδηγός ή δάσκαλος, μπορείτε να βρείτε ομάδες που διοργανώνουν συχνά τέτοιου είδους αποδράσεις σε διάφορα μέρη της Ελλάδας. Μερικές δοκιμασμένες ιδεές από εμας είναι:

– Βουτιές με κλιματσίδα στην Γαλάζια Λίμνη Σκρα του Κιλκίς.

– Μπάνιο στους καταράκτες του Ενιππέα μετά απο πεζοπορία στον Όλυμπο.

– Πεζοπορία μέσα στο ποτάμι μέχρι της πηγές του ποταμού Αχέροντα.

– Καγίακ με οδηγό στον ποταμό Νέστο και στάσεις για φαγητό και κολύμπι.

– Μπάνιο στις Κολυμβήθρες στο Πάπινγκο, Ζαγοροχώρια.

#3 – ΚΗΠΟΥΡΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ

Και μόνο η σκέψη πως προθέτουμε λίγο ακόμη πράσινο στον πλανήτη μας είναι αρκετή για να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα, επειδή η κηπουρική δεν μας βοηθά μόνο να αναπτύξουμε νέες δεξιότητες αλλά και να εκτιμήσουμε τη σχέση μας με το περιβάλλον. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μνήμη, τις γνωστικές ικανότητες, την έναρξη εργασιών, τις γλωσσικές δεξιότητες και την οργάνωση εργασιών. Έχουν σχεδιαστεί τμήματα κηπουρικής που διδάσκουν σχετικά με την επιλογή των φυτών, τη φύτευση και τη φροντίδα τους. Όμως δεν είναι απαραίτητο να γραφτείτε σε κάποιο τμήμα. Αν και πολλοί από εμάς μπορεί να μην έχουν πρόσβαση σε κήπους στα σπίτια μας, μπορείτε είτε να αναζητήσετε τον κήπο της τοπικής κοινότητάς σας, να ρωτήσετε έναν γείτονα ή να καλλιεργήσετε έναν «μίνι» κήπο στο σπίτι σας .

#4 – ΧAΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΗΧΟΥ

Παρόλο που δεν θεωρείται μορφή πράσινης θεραπείας, η χαρτογράφηση ήχου είναι μια αναδυόμενη δραστηριότητα που γίνεται γενικά σε προγράμματα περιβαλλοντικής εκπαίδευσης. Η συμμετοχή είναι απλή – το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βγείτε έξω με ένα χαρτί και μολύβι, να κλείσετε τα μάτια σας και να ακούσετε προσεκτικά το περιβάλλον σας. Είτε πρόκειται για άνεμο που φυσάει προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση, για κελάηδημα πουλιών ή για κροτάλισμα θάμνων, μπορείτε να σημειώσετε αυτούς τους ήχους στο χάρτη σας δημιουργώντας ένα σύμπλεγμα συμβόλων. Ίσως ένα σύννεφο για αέρα, ένα πουλί για κελάηδημα και ένα ζιγκ -ζαγκ για κροτάλισμα στους θάμνους.

# 5 –  ΧΑΜΗΛΟ  ΑΠΟΤΥΠΩΜΑ

Οι πιο οικολογικές επιλογές, μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα εξαιτίας της συνεισφοράς στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Ο οικολογικός τρόπος ζωής μπορεί να μας φαίνεται δύσκολος ή ακριβός, στην πραγματικότητα όμως είναι εύκολος και εφικτός και μακροπρόθεσμα πιο φθηνός.

Για αρχή θα πρέπει να κάνουμε μια μικρή επένδυση αγοράζοντας ένα καλό παγούρι ή πάνινες τσάντες, στη συνέχεια όμως γίνετε σημαντική απόσβεση και αποκτάμε πράγματα που διατηρούνται περισσότερο στον χρόνο.

  • Στο σπίτι είναι καλό να χρησιμοποιείς βιοδιασπώμενες σακούλες ή κομποστοποιήσιμες, σε περίπτωση που υπάρχει «καφέ» κάδος κομποστοποίησης στη γειτονιά. Στην καλύτερη περίπτωση, μπορείς σε ένα ξύλινο κουτί να φτιάξεις τη δική σου κομποστοποίηση, πετώντας ορισμένα οργανικά απορρίμματα, και να χρησιμοποιήσεις το κομπόστ ως φυσικό λίπασμα για τα φυτά σου.
  • Στην κουζίνα μπορείς να χρησιμοποιείς, αντί για σφουγγάρι, μια βούρτσα από φυσικά υλικά και βιοδιασπώμενο απορροφητικό πανί.
  • Στο μπάνιο καλύτερα να προτιμάς ανακυκλωμένο και βιοδιασπώμενο χαρτί υγείας, φυσικό στερεό σαπούνι σε μπάρες και σαμπουάν που δε βρίσκονται σε πλαστική συσκευασία. Υπάρχουν, επίσης, οδοντόβουρτσες ξύλινες ή βιοδιασπώμενες και οργανικές οδοντόπαστες.
  • Εάν επιθυμείς να εμπλακείς περισσότερο, ίσως θελήσεις να αναλογιστείς τη χορτοφαγία ή το πιο εξειδικευμένο πλύσιμο ρούχων, ενώ μπορείς να βάζεις μικρές οικολογικές προκλήσεις στον εαυτό σου και οικολογικούς στόχους.

#6 – ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗΣ

Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι παλεύουν με την ψυχική τους υγεία ενθαρρύνονται να συμμετάσχουν στην αποκατάσταση των οικοσυστημάτων στις πόλεις τους. Τα έργα διατήρησης κυμαίνονται από τη φύτευση δέντρων έως τον καθαρισμό των ακτών, ποταμών ή τη συλλογή σκουπιδιών . Η συμμετοχή σε έργα που σχετίζονται με τη διατήρηση συμβάλλει στη δημιουργία μιας αίσθησης σκοπού και ελπίδας για το μέλλον της υγείας του πλανητη. Ακολουθούν μερικοί φορείς που δραστηριοποιούνται σε αυτόν τον τομέα:

isea.com.gr

www.helmepa.gr

dasarxeio.com

Η εύρεση μορφών πράσινης θεραπείας θα πρέπει να γεμίζει ικανοποίηση και να είναι προσιτή σε εσάς, οπότε φροντίστε να επιλέξετε αυτήν που πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με την φύση. Η υποστήριξη του πλανήτη απαιτεί μια επένδυση στη σωματική και ψυχική υγεία σας πρώτα. Να θυμάστε πάντα ότι η φύση θεραπεύει.

Δημοσιεύθηκε την

Γιατί να επιλέξω στρώμα Latex;

SnoozeMattress.gr - Blog - Στρώμα Latex

 1. Έχει μεγάλη διάρκεια ζωής

Με την πάροδο του χρόνου, πολλά στρώματα μπορεί να χάσουν την υποστήριξή τους, με αποτέλεσμα συχνά έναν ύπνο κακής ποιότητας.

Με το Latex, η υποστήριξη είναι μακροχρόνια. Η μυστική λέξη; Ελαστικότητα. Το Latex είναι γνωστό για την ελαστικότητά του, ανακάμπτοντας πάντα στο αρχικό του σχήμα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μόνο ελάχιστη απώλεια ύψους και σκληρότητας με την πάροδο των χρόνων.

2. Έχει εξαιρετική ελαστικότητα

Θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αίσθηση ανανέωσης; Μπορεί να σας εκπλήσει, αλλά έχει να κάνει με την ελαστικότητα.

Το Latex αγκαλιάζει και ανυψώνει. Σπρώχνοντας απαλά το σώμα σας (θυμάστε ότι ανακάμπτει;), παρέχει άμεση ανακούφιση από την πίεση που θέτει σε κίνηση μια υγιή κυκλοφορία του αίματος.

Μην ανησυχείτε για γυρίσματα ή αναπηδήσεις στο στρώμα σας. Δεν θα έχετε ποτέ την αίσθηση του ύπνου σε ένα χαλασμένο στρώμα χάρη στην ελαστικότητα του Latex.

 

3. Αυτο-ρυθμιζόμενη υγρασία και αερισμός

Όταν μιλάμε για προβλήματα στο στρώμα, αυτά τα δύο εμφανίζονται πιο συχνά:

  1. Τείνουν να παγιδεύουν τη θερμότητα και να ζεσταίνονται πολύ
  2. Κατά τις νύχτες που ιδρώνετε, μπορεί να αισθάνεστε ασφυξία.

Το Latex εκμηδενίζει και τα δύο προβλήματα. Χάρη στη δομή των ανοιχτών κυψελών – σχηματισμός εκατομμυρίων μικροσκοπικών οπών αέρα – το Latex παρέχει σωματική στήριξη και αναπνέει.

Το τελευταίο εξασφαλίζει συνεχή αερισμό. Αυτό βοηθά το σώμα σας να δροσίζεται το καλοκαίρι και να παραμείνει ζεστό το χειμώνα. Ξυπνάτε από έναν εφιάλτη; Όχι πια με κρύο ιδρώτα, καθώς οι ανοιχτές κυψέλες μεταφέρουν υγρασία σε όλο το στρώμα σας για γρήγορη εξάτμιση.

4. Παρέχει άριστη σωματική στήριξη και είναι εργονομικό

Εάν το Latex ήταν μια εξίσωση, πιθανότατα θα μοιάζει με αυτό:

Latex = απαλή άνεση + ορθοπεδική στήριξη

Τα στρώματα με ζώνες δείχνουν αυτές τις ιδιότητες καλύτερα:

  • Οι πιο απαλές ζώνες προστατεύουν το σώμα σας, για την ανακούφιση πίεσης και τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς
  • Οι υποστηρικτικές ζώνες παρέχουν μια φυσική ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, σαν να στέκεστε όρθιοι

Το Latex προσαρμόζεται άμεσα στις αλλαγές θέσεων και υποστηρίζει κάθε τύπο κοιμώμενου και σχήμα σώματος.

5. Είναι η πιο υγιεινή λύση ύπνου

Για άτομα που πάσχουν από άσθμα ή άλλες αλλεργίες, το Latex έχει αποδειχθεί χρήσιμη λύση στον ύπνο. Όπως πολλά φυσικά υλικά, το Latex είναι εκ φύσεως υποαλλεργικό. Είναι αντιβακτηριακό, ανθεκτικό στα ακάρεα σκόνης και εξαλείφει τις οσμές χάρη στον εξαιρετικό αυτο-ρυθμιζόμενο εξαερισμό.

Ανησυχείτε για την αλλεργία σας στο Latex; Μην ανησυχείτε. Κατά τη διάρκεια της παραγωγής, οι πρωτεΐνες που προκαλούν αυτήν την αλλεργία απενεργοποιούνται. Είναι εντελώς ακίνδυνα τη στιγμή που το στρώμα σας κατεβαίνει στη γραμμή παραγωγής.

Δημοσιεύθηκε την

Μαξιλάρι: Το ενοχλητικό αγκάθι στο ρόδο της φιλοξενίας…

SnoozeMattress.gr - Blog - Μαξιλάρι

Όπως και να το δεις είναι άδικο. Άδικο για εμένα που έχω πληρώσει ένα σεβαστό ποσό για μια εβδομάδα διακοπών. Άδικο και για τον ιδιοκτήτη του ξενοδοχείου που με φιλοξενεί. Γιατί περνάει με πολύ καλό βαθμό τις εξετάσεις στην καθαριότητα, στην ποσότητα και ποιότητα των γευμάτων, στο επίπεδο συμπεριφοράς και εξυπηρέτησης, ακόμη και στις  επιπλέον παροχές (γυμναστήριο, πισίνα κλπ). Αλλά μένει… μετεξεταστέος στην πιο σημαντική -ίσως- λεπτομέρεια της διαμονής: Το μαξιλάρι!

Έκανα το τραγικό λάθος και δεν πήρα μαζί μου το ανατομικό Latex που έχω στο σπίτι. Και το λάθος αυτό αποδείχθηκε μοιραίο για τον αυχένα μου. Μετά την πρώτη εφιαλτική νύχτα, όπου δυσκολεύτηκα να κλείσω μάτι, σκέφτηκα να ζητήσω ένα επιπλέον μαξιλάρι από τη ρεσεψιόν ώστε να τα κάνω δύο, μπας και βρω κάποια ανακούφιση. Μάταιο! Ο φυσιολογικός βραδινός ύπνος αποδείχθηκε άπιαστο όνειρο. Κι όπως όλοι γνωρίζετε, οι συνέπειες στη διάρκεια της ημέρας είναι επώδυνες. Πονοκέφαλοι, κακή διάθεση, αίσθημα κόπωσης και μόνιμος, άκρως ενοχλητικός, πόνος στον αυχένα. Αν μπορούσα να τον ξεβιδώσω, θα το έκανα…

Προφανώς οι ξενοδόχοι γνωρίζουν καλύτερα από εμένα πόσο ασύμφορο, πόσο εξεζητημένο, πόσο επισφαλές (καθώς υπάρχουν και οι κλοπές) θα ήταν, ενδεχομένως, η τοποθέτηση ανατομικών μαξιλαριών καλής ποιότητας στα δωμάτια. Αλλά, βρε αδελφέ, είναι τόσο μα τόσο ουσιαστικό για τον φιλοξενούμενο. Πραγματικά -το εννοώ- θα προτιμούσα κατώτερης ποιότητας παροχές σε όλες τις υπόλοιπες υπηρεσίες, αρκεί να μου εξασφάλιζε έναν άνετο και ξεκούραστο ύπνο τα βράδια.

Αν λοιπόν είστε ξενοδόχος ή ιδιοκτήτης παντός είδους καταλύματος και θέλετε οι κριτικές των πελατών σας να γράφουν «ο πιο υπέροχος ύπνος που έκανα ποτέ», τότε απευθυνθείτε στη Snooze για ανατομικά μαξιλάρια και στρώματα υψηλής ποιότητας. Θα εκπλαγείτε από την τεχνοτροπία στην κατασκευή και τα φυσικά υλικά που αξιοποιούνται ώστε να διασφαλιστεί το καλύτερο και -ταυτόχρονα- υγιεινότερο αποτέλεσμα.

Πηγή: https://omorfataxidia.gr