Το κλιματικό άγχος είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο και αναφέρεται στο φόβο για το μέλλον του πλανήτη. Ενώ η ακαδημαϊκή έρευνα που συνδέει την ψυχική υγεία με την κλιματική αλλαγή είναι περιορισμένη, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε την ύπαρξη της και πως πράγματι αποτελεί απειλή για τη σωματική και ψυχική μας υγεία.
Στατιστικά στοιχεία από πρόσφατη αμερικανική έρευνα δείχνουν ότι οι προβλεπόμενες κλιματικές αλλαγές προκαλούν φόβο σε ποσοστό 57% των Αμερικανών εφήβων και απελπισία στο 43%. Καθώς η κλιματική κρίση επιδεινώνεται, πολλοί από εμάς βιώνουμε υψηλά επίπεδα άγχους, σοκ και θλίψης.
Τί μπορεί να μας βοηθήσει;
Η πράσινη θεραπεία ή οικολογική θεραπεία. Μελετήθηκε και αναπτύχθηκε από τον Theodore Rozask και εξετάζει τη σχέση που έχουν οι άνθρωποι με τη φύση. Αυτή η πρακτική τονίζει ότι οι άνθρωποι αποτελούν μέρος του ευρύτερου οικοσυστήματος.
Οι συμμετέχοντες που ασκούν οικοθεραπεία κάνουν κυρίως υπαίθριες δραστηριότητες στη φύση ως μορφή αυτοεξυπηρέτησης ή θεραπείας. Είτε πρόκειται για περπάτημα στη φύση, είτε για ακρόαση μουσικής σε καταπράσινο χώρο, είτε για άλλες υπαίθριες δραστηριότητες, μελέτες έχουν σημειώσει ότι τα άτομα που συμμετέχουν σε δραστηριότητες στη φύση έχουν μειωμένα επίπεδα ανησυχίας και άγχους. Ενώ η οικοθεραπεία είναι ευρεία, παρέχει εναλλακτικές μορφές στις οποίες οι άνθρωποι αισθάνονται πιο άνετα όταν συμμετέχουν, όπως πεζοπορία, τρέξιμο ή κηπουρική. Ακολουθούν 6 μορφές πράσινης θεραπείας που πρέπει να γνωρίζετε και μπορούν να σας βοηθήσουν.
#1 – ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΥΠΟΒΟΗΘΗΣΗ ΖΩΩΝ
Αυτή η πρακτική εξετάζει τις σχέσεις μεταξύ ζώων και ανθρώπων ως θεραπεία για την μείωση του στρες, βελτίωση της ψυχικής υγείας και των προβλημάτων που σχετίζονται με το άγχος. Αυτό περιλαμβάνει το να περνάμε χρόνο με ζώα όπως άλογα, σκύλους, γάτες, χοίρους ή ακόμα και πουλιά.
Αναζήτηστε αν στην περιοχή σας προσφέρεται θεραπεία με βοήθεια ζώων. Ακολουθούν ιστοδελίδες από σχετικά σωματεία.
#2 – ΔΑΣΙΚΗ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ
Το κολύμπι σε παγωμένα νερά, μέσα στο πράσινο είναι μια αρχαία ιαπωνική πρακτική που τονώνει το σώμα και το πνέυμα. Δεν χρειάζεται όμως να είναι κάποιος γκουρού για να καταλάβει τα ωφέλη μιας τέτοιας ενασχόλησης. Το κολύμπι στο δάσος μας ωθεί να εξερευνήσουμε δασικές περιοχές μακριά από ηλεκτρικές συσκευές. Εστιάζει σε έξι κύρια σημεία : αυτιά, μάτια, στόμα, μύτη, πόδια και χέρια. Αν και δεν απαιτείται πάντα οδηγός ή δάσκαλος, μπορείτε να βρείτε ομάδες που διοργανώνουν συχνά τέτοιου είδους αποδράσεις σε διάφορα μέρη της Ελλάδας. Μερικές δοκιμασμένες ιδεές από εμας είναι:
– Βουτιές με κλιματσίδα στην Γαλάζια Λίμνη Σκρα του Κιλκίς.
– Μπάνιο στους καταράκτες του Ενιππέα μετά απο πεζοπορία στον Όλυμπο.
– Πεζοπορία μέσα στο ποτάμι μέχρι της πηγές του ποταμού Αχέροντα.
– Καγίακ με οδηγό στον ποταμό Νέστο και στάσεις για φαγητό και κολύμπι.
– Μπάνιο στις Κολυμβήθρες στο Πάπινγκο, Ζαγοροχώρια.
#3 – ΚΗΠΟΥΡΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ
Και μόνο η σκέψη πως προθέτουμε λίγο ακόμη πράσινο στον πλανήτη μας είναι αρκετή για να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα, επειδή η κηπουρική δεν μας βοηθά μόνο να αναπτύξουμε νέες δεξιότητες αλλά και να εκτιμήσουμε τη σχέση μας με το περιβάλλον. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μνήμη, τις γνωστικές ικανότητες, την έναρξη εργασιών, τις γλωσσικές δεξιότητες και την οργάνωση εργασιών. Έχουν σχεδιαστεί τμήματα κηπουρικής που διδάσκουν σχετικά με την επιλογή των φυτών, τη φύτευση και τη φροντίδα τους. Όμως δεν είναι απαραίτητο να γραφτείτε σε κάποιο τμήμα. Αν και πολλοί από εμάς μπορεί να μην έχουν πρόσβαση σε κήπους στα σπίτια μας, μπορείτε είτε να αναζητήσετε τον κήπο της τοπικής κοινότητάς σας, να ρωτήσετε έναν γείτονα ή να καλλιεργήσετε έναν «μίνι» κήπο στο σπίτι σας .
#4 – ΧAΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΗΧΟΥ
Παρόλο που δεν θεωρείται μορφή πράσινης θεραπείας, η χαρτογράφηση ήχου είναι μια αναδυόμενη δραστηριότητα που γίνεται γενικά σε προγράμματα περιβαλλοντικής εκπαίδευσης. Η συμμετοχή είναι απλή – το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βγείτε έξω με ένα χαρτί και μολύβι, να κλείσετε τα μάτια σας και να ακούσετε προσεκτικά το περιβάλλον σας. Είτε πρόκειται για άνεμο που φυσάει προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση, για κελάηδημα πουλιών ή για κροτάλισμα θάμνων, μπορείτε να σημειώσετε αυτούς τους ήχους στο χάρτη σας δημιουργώντας ένα σύμπλεγμα συμβόλων. Ίσως ένα σύννεφο για αέρα, ένα πουλί για κελάηδημα και ένα ζιγκ -ζαγκ για κροτάλισμα στους θάμνους.
# 5 – ΧΑΜΗΛΟ ΑΠΟΤΥΠΩΜΑ
Οι πιο οικολογικές επιλογές, μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα εξαιτίας της συνεισφοράς στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Ο οικολογικός τρόπος ζωής μπορεί να μας φαίνεται δύσκολος ή ακριβός, στην πραγματικότητα όμως είναι εύκολος και εφικτός και μακροπρόθεσμα πιο φθηνός.
Για αρχή θα πρέπει να κάνουμε μια μικρή επένδυση αγοράζοντας ένα καλό παγούρι ή πάνινες τσάντες, στη συνέχεια όμως γίνετε σημαντική απόσβεση και αποκτάμε πράγματα που διατηρούνται περισσότερο στον χρόνο.
- Στο σπίτι είναι καλό να χρησιμοποιείς βιοδιασπώμενες σακούλες ή κομποστοποιήσιμες, σε περίπτωση που υπάρχει «καφέ» κάδος κομποστοποίησης στη γειτονιά. Στην καλύτερη περίπτωση, μπορείς σε ένα ξύλινο κουτί να φτιάξεις τη δική σου κομποστοποίηση, πετώντας ορισμένα οργανικά απορρίμματα, και να χρησιμοποιήσεις το κομπόστ ως φυσικό λίπασμα για τα φυτά σου.
- Στην κουζίνα μπορείς να χρησιμοποιείς, αντί για σφουγγάρι, μια βούρτσα από φυσικά υλικά και βιοδιασπώμενο απορροφητικό πανί.
- Στο μπάνιο καλύτερα να προτιμάς ανακυκλωμένο και βιοδιασπώμενο χαρτί υγείας, φυσικό στερεό σαπούνι σε μπάρες και σαμπουάν που δε βρίσκονται σε πλαστική συσκευασία. Υπάρχουν, επίσης, οδοντόβουρτσες ξύλινες ή βιοδιασπώμενες και οργανικές οδοντόπαστες.
- Εάν επιθυμείς να εμπλακείς περισσότερο, ίσως θελήσεις να αναλογιστείς τη χορτοφαγία ή το πιο εξειδικευμένο πλύσιμο ρούχων, ενώ μπορείς να βάζεις μικρές οικολογικές προκλήσεις στον εαυτό σου και οικολογικούς στόχους.
#6 – ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗΣ
Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι παλεύουν με την ψυχική τους υγεία ενθαρρύνονται να συμμετάσχουν στην αποκατάσταση των οικοσυστημάτων στις πόλεις τους. Τα έργα διατήρησης κυμαίνονται από τη φύτευση δέντρων έως τον καθαρισμό των ακτών, ποταμών ή τη συλλογή σκουπιδιών . Η συμμετοχή σε έργα που σχετίζονται με τη διατήρηση συμβάλλει στη δημιουργία μιας αίσθησης σκοπού και ελπίδας για το μέλλον της υγείας του πλανητη. Ακολουθούν μερικοί φορείς που δραστηριοποιούνται σε αυτόν τον τομέα:
Η εύρεση μορφών πράσινης θεραπείας θα πρέπει να γεμίζει ικανοποίηση και να είναι προσιτή σε εσάς, οπότε φροντίστε να επιλέξετε αυτήν που πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με την φύση. Η υποστήριξη του πλανήτη απαιτεί μια επένδυση στη σωματική και ψυχική υγεία σας πρώτα. Να θυμάστε πάντα ότι η φύση θεραπεύει.